Sosyal Fobi
Sosyal fobi, kişinin sosyal durumlarda aşırı endişe ve korku yaşadığı, başkalarının önünde konuşma, topluluk içinde olma veya dikkat çekici bir durumda bulunma gibi durumlardan kaçınma eğiliminde olduğu bir kaygı bozukluğudur. Sosyal fobi, kişinin sosyal etkileşimlerde utanma, rezil olma veya eleştirilme korkusuyla yoğun bir şekilde rahatsız olmasına neden olur.
Sosyal Fobi Neden Olur?
- Biyolojik Faktörler: Genetik yatkınlık, beyin kimyasındaki dengesizlikler ve sinir sistemi aktivasyonunda rol oynayan faktörler sosyal fobi gelişiminde etkili olabilir.
- Çevresel Faktörler: Çocuklukta yaşanan olumsuz deneyimler, aşırı eleştiri veya utanç verici durumlar sosyal fobiyi tetikleyebilir.
- Sosyal Beceriler ve Deneyimler: Sosyal beceri eksikliği veya olumsuz sosyal deneyimler, sosyal fobinin gelişimine katkıda bulunabilir.
- Bilişsel Faktörler: Olumsuz düşünce kalıpları, kendine güvensizlik ve diğer insanların olumsuz değerlendirme beklentileri sosyal fobiyi destekleyebilir.
Sosyal Fobiyi Nasıl Yenebiliriz?
- Kognitif Davranışçı Terapi (KDT): Bu terapi türü, bireyin olumsuz düşünce kalıplarını tanımasına ve değiştirmesine odaklanır. Ayrıca korkulan durumlarla yüzleşme ve kaçınma davranışlarını azaltmaya yönelik teknikler de içerir.
- İlaç Tedavisi: Antidepresanlar ve anksiyolitikler gibi ilaçlar, sosyal fobi semptomlarını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, ilaç tedavisi genellikle KDT ile birlikte kullanılır.
- Yüzleşme Terapisi: Korkulan durumlarla yüzleşme, bireyin korkularını kontrol etmeyi ve azaltmayı öğrenmesine yardımcı olabilir.
- Grup Terapisi: Destekleyici bir ortamda diğer insanlarla bir araya gelmek, sosyal fobisi olan bireylerin kendilerini daha rahat hissetmelerine ve sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.
- Relaksasyon Teknikleri: Yoga, meditasyon, derin nefes egzersizleri gibi relaksasyon teknikleri, vücuttaki fiziksel gerginliği azaltarak sosyal fobi semptomlarını hafifletebilir.
- Destek Grupları: Sosyal fobiyle başa çıkmakta olan diğer insanlarla tanışmak ve deneyimlerini paylaşmak, destek gruplarının sağladığı faydalardan biridir. Bu gruplar, bireylere duygusal destek sağlayabilir ve sosyal becerilerini geliştirmelerine yardımcı olabilir.
Sosyal Fobi ile ilgili olarak, uzman psikologlarımızla ücretsiz 15 dakikalık ön görüşme yapabilirsiniz.
Randevu almak için lütfen WhatsApp hattımızı kullanarak bize ulaşın.
Web formumuzu doldurarak da bize ulaşabilir, ücretsiz 15 dakikalık ön görüşme talep edebilirsiniz.
İletişim Formu
Eğer tehlikede hissediyorsanız, acil yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız veya size veya başkalarına zarar verebilecek eylemleri düşünüyorsanız, bu siteyi kullanmak yerine derhal 112‘yi aramanız gerekmektedir.